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Le cerveau émotionnel
Le cerveau émotionnel est une partie essentielle de notre bien-être psychologique et physique. Il est responsable de la gestion des émotions, de la physiologie du corps, des systèmes immunitaires et digestifs, et fonctionne de manière inconsciente et indépendante de la pensée rationnelle et du langage.
Le cerveau émotionnel est constitué de différentes structures telles que l’amygdale cérébrale, l’hypothalamus et le système limbique. L’amygdale est particulièrement importante pour la gestion des émotions car elle joue un rôle clé dans la détection et la réponse aux stimuli émotionnels.
Lorsqu’un événement émotionnel se produit, l’amygdale envoie des signaux électriques et chimiques à d’autres parties du cerveau pour déclencher une réponse émotionnelle. Cette réponse émotionnelle peut être physique, telle que la libération d’hormones de stress dans le corps, ou mentale, telle que la peur ou l’anxiété.
Cependant, notre cerveau émotionnel, quand il fait face à un déclencheur, c.a.d, le rappel d’évènements qui font encore mal quand on y pense, peut réagir en fonction de ces événements, qui, bien qu’ils appartiennent au passé, sont stockés et codées de manière dysfonctionnelle dans notre mémoire.
Des réactions émotionnelles vives ou d’intensité plus modérée, selon l’ampleur de leur origine (on parlera de traumas avec un grand ou un petit t) peuvent venir perturber notre fonctionnement émotionnel dans le présent.
Les mémoires dysfonctionnelles bloquées, vivent encore au temps du trauma, ne savent pas que le temps est passé et que c’est terminé. Ces blocages nous empêchent de traiter l’information de manière adaptative.
La bonne nouvelle est que notre cerveau est capable d’auto-guérison, il a dans ce cas, besoin d’aide pour retraiter l’information de manière adaptative.
Il existe différentes thérapies neuro-émotionnelles telles que l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), la thérapie Sensori-moteur, l’EFT etc.
l’EMDR
L’EMDR est une thérapie qui utilise des mouvements oculaires pour aider le cerveau à retraiter les événements traumatiques stockés dans sa mémoire, afin de les intégrer de manière adaptative dans notre présent. Cette thérapie a été développée par Francine Shapiro dans les années 1980 et a depuis été utilisée avec succès pour le traitement de troubles liés à des événements traumatiques, tels que le trouble de stress post-traumatique (ESPT).
Des études scientifiques ont montré que l’EMDR peut être aussi efficace que la TCC pour le traitement de l’ESPT (pour les grands ou les petits traumas), avec des résultats plus rapides et des taux de guérison plus élevés à long terme. Une étude de 2019 a également montré que l’EMDR peut être efficace pour le traitement de la dépression.
La TCC
La TCC est une thérapie qui se concentre sur la modification des pensées et des comportements pour aider à traiter les troubles émotionnels. Elle a été largement utilisée pour le traitement de la dépression, de l’anxiété et des troubles alimentaires.
La thérapie Sensori-moteur :
La thérapie Sensori-moteur est une thérapie qui se concentre sur le traitement des traumas et des troubles de l’attachement en travaillant avec les sensations corporelles et les mouvements. Elle utilise des techniques telles que la conscience corporelle, la respiration, la relaxation musculaire, le mouvement et la danse pour aider les patients à se connecter avec leurs sensations corporelles et à retrouver un sentiment de sécurité.
Plusieurs études ont montré que la thérapie Sensori-moteur est efficace pour le traitement des troubles de l’attachement et du TSPT. Une étude de 2017 a montré que la thérapie Sensori-moteur était plus efficace que la TCC pour le traitement du TSPT chez les vétérans de guerre.
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) :
L’EFT est une thérapie qui se concentre sur la stimulation de points d’acupuncture pour aider à libérer les émotions bloquées. Après apprentissage de la méthode, qui utilise des techniques de tapotement sur des points d’acupuncture précis. Il est possible de l’utiliser seul. pour s’auto-aider et se libérer des émotions négatives afin de retrouver un équilibre émotionnel.
Plusieurs études ont montré que l’EFT est efficace pour le traitement de l’anxiété, de la dépression, du stress et des douleurs chroniques.
La méditation
Méditation et pratique régulière d’exercices de relaxation peuvent aider à mieux écouter son corps, être attentif à ses réactions physiques et émotionnelles face aux événements du quotidien et renforcer ainsi cette prise de conscience pour calmer les réponses émotionnelles excessives.
Conclusion
Le cerveau émotionnel est une partie essentielle de notre bien-être psychologique et physique. Son fonctionnement peut être perturbé par des événements passés stockés dans sa mémoire et affecter notre fonctionnement émotionnel dans le présent.
Pour aider notre cerveau émotionnel à traiter l’information de manière adaptative, il existe différentes thérapies neuro-émotionnelles, qui peuvent aider à traiter les troubles qu’il traverse, et nous aider à vivre mieux et en harmonie avec nous-mêmes.
Des études scientifiques ont montré que ces thérapies peuvent être efficaces pour le traitement de troubles émotionnels tels que l’ESPT (l’Etat de Stress Post Traumatique), la dépression, l’anxiété et le stress.
Bibliographie
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ResearchGate
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PDF | 1. Considerable progress has been made over the past 20 years in … Joseph Ledoux at New York University … of the brain to emotional functions.
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